Известно, что для профилактики сосудистых «звездочек» – предвестников варикозного расширения вен, нужно употреблять в пищу чеснок либо пророщенные зерна пшеницы.
Натоптыши – это утолщения верхних слоев кожи на ступнях. Они образуются в результате ношения тесной или слишком жесткой обуви. Вопреки распространенному мнению, натоптыши не имеют ничего общего с мозолями. Еще одна причина появление натоптышей – плоскостопие, явное или скрытое. В последнем случае справиться с проблемой поможет только ортопед.
Срезать натоптыши ножницами или лезвием опасно и бесполезно. Срезанная кожа все равно вскоре нарастет до прежней толщины. Чтобы по-настоящему избавиться от натоптышей, нужно во-первых, носить удобную обувь, а во-вторых, регулярно обрабатывать ступни пемзой и скрабом, а также увлажнять кожу ног. В запущенных случаях натоптыши разрастаются настолько, что начинают причинять боль при ходьбе.
Трещины на пятках появляются из-за чрезмерной сухости и огрубения кожи, которые в свою очередь обычно вызываются дефицитом витамина А. Еще одна причина трещин на пятках – ношение слишком жесткой обуви. Чтобы избавиться от трещин, необходимо ежедневно делать теплые ванночки с добавлением соды, соли или мыльной стружки. После того как ступни распарятся и кожа размягчится, пятки надо тереть пемзой, чтобы удалить огрубевшую кожу. Затем следует ополоснуть ноги и втереть в них крем или мазь. В аптеке продаются специальные косметические средства против трещин на пятках. Можно воспользоваться ими. Не менее эффективен крем с витамином А. После нанесения крема на ноги нужно надеть хлопчатобумажные носки. Вместе с этой ежедневной процедурой необходимо также два раза в неделю делать ванночки из теплого оливкового масла. Не лишней будет и парафинотерапия: ее можно сделать практически в любом косметическом салоне.
Шишки в большинстве случаев являются наследственным заболеванием, которое усугубляется из-за ношения тесной обуви. В нормальном состоянии большие пальцы ног направлены вперед и задают определенное положение остальным пальцам. Если они постепенно начинают отклоняться в сторону, меняется также положение остальных четырех пальцев. В итоге на пальцах появляются шишки. Чтобы защитить себя это этой проблемы, надо носить обувь с прямыми широкими мысами. Тогда давление на суставы уменьшится, и пальцы не будут деформироваться. Если шишки уже появились, нужно обратиться в ортопедический салон и подобрать защитные подкладки или специальную обувь. В тяжелых случаях поможет только хирургическая операция.
...
В летнее время из-за открытой обуви женщинам приходится более внимательно относится к коже ног, чтобы она всегда была гладкой и красивой.
Ежедневный уход за ногами
Здоровье и красота ног начинаются с малого – с ежедневных гигиенических процедур и регулярного косметического ухода. Важна каждая мелочь: температура воды, средство для мытья, состав кремов, масок, ванночек. Особенно остро необходимость грамотного повседневного ухода за ногами ощущается после 40 лет. Ножки все дальше и дальше отклоняются от идеала, накапливаются разнообразные болячки, к прежним проблемам добавляются новые, увеличивается риск развития варикозного расширения вен, ноги быстрее устают, а к вечеру нередко отекают. Все эти неприятности можно свести к минимуму, если соблюдать элементарные правила ежедневно ухода.
1. Если проблем с потливостью ступней нет, то утром ноги достаточно ополоснуть водой. Вечером же их надо обязательно мыть в теплой воде с мылом. Полезно добавлять в воду для мытья ног 0,2 %-ным раствор марганцовки.
2. После 40 лет кожа подвержена сухости, поэтому мыть ноги обычным мылом не рекомендуется. Жидкое мыло или гель для душа очистят ноги не хуже твердого туалетного мыла, но при этом не навредят коже.
3. Здоровые подошвы ног нуждаются в обработке пемзой 2–3 раза в неделю. При трещинах на пятках и других проблемах стопы надо тереть пемзой ежедневно.
4. Перед сном не лишней будет ножная ванночка с настоями или отварами лекарственных трав, эфирными маслами, солью, содой или другими добавками. Известно множество рецептов травяных ванночек. Как правило, технология их приготовления такова: 100 г (чуть меньше стакана или 10 ст. л.) измельченного растительного сырья заливают литром горячей воды и варят на медленном огне в течение 15 мин Потом оставляют настаиваться 40–50 мин, процеживают и добавляют в 3–4 л теплой воды. В такую ванночку на 10–15 мин погружают ступни.
...
С возрастом женщинам следует отказаться от высоких каблуков, покупать обувь из натуральной кожи, в которой нога будет дышать, это избавит от потливости и неприятного запаха.
От усталости ног помогают ванночки с цветками ромашки, с травой шалфея или полевого хвоща. При сильной усталости эффективны ванночки с цветками бузины черной.
Следует помнить, что при варикозном расширении вен нельзя использовать для мытья или ванночек слишком горячую воду.
Увлажняющим эффектом обладают настои ромашки с мать-и-мачехой.
Травяной сбор из мелиссы, крапивы, душицы и ромашки тонизирует кожу и стимулирует кровообращение.
Подтягивающее действие оказывают ванночки с настоем травяного сбора из чабреца, череды, крапивы и березовых листьев.
5. Хорошо снимают усталость контрастные ванночки. Наливают два таза: один с холодной, другой с горячей во дой. В них попеременно погружают ноги: в горячую на 2 мин, в холодную – на 5 с. Процедуру повторяют 5–6 раз, обязательно заканчивая холодной ванночкой.
6. Возрастные изменения гормонального фона нередко вызывают потливость ног. К вечеру от ступней исходит неприятный запах. В этом случае гигиене ног необходимо уделять особенно много внимания. Вместо обычно мочалки ступни рекомендуется мыть щеткой с жесткой щетиной. Для обработки межпальцевого пространства следует завести отдельную маленькую щеточку. Подойдет, например, зубная щетка. После гигиенических процедур ступни необходимо присыпать тальком или детской присыпкой.
При потливости ног вечером рекомендуется протирать кожу стоп и межпальцевое пространство ватным тампоном, смоченным в 2 %-ном растворе салицилового спирта.
Если ноги сильно потеют, желательно отказаться от капроновых колготок и синтетических носков. Они не дают коже «дышать», потливость усиливается, а ноги быстро начинают источать неприятный запах. Обувь лучше покупать на кожаной подошве.
7. Одна из распространенных проблем женщин после 40 лет – отеки ног. К вечеру щиколотки и ступни припухают и словно бы наливаются свинцом. Есть несколько способов справиться с этой бедой.
Отекшие ноги полезно протирать льдом, особенно если он приготовлен из настоя лекарственных растений: травы шалфея, цветков ромашки, васильков, купавки красильной, тысячелистника, арники горной. Ледяной массаж не только снимает отеки, но и тонизирует кожу, а также способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.
Снять отек помогает простейшее физическое упражнение: круговые вращения стопой. Выполнять его можно сидя.
Чтобы обеспечить нормальный отток жидкости, нужно на ночь положить ноги на возвышение: жесткую подушку, свернутое валиком одеяло и т. п.
...
При отеках ног полезно заниматься водными видами спорта. Для женщин старше 40 лет прекрасный вариант – аквааэробика. Она укрепляет мышцы, препятствует развитию варикоза, снимает отеки, улучшает состояние кожи.
...
Часто женщины выбирают обувь не своего размера. Правильнее выбирать обувь во второй половине дня, когда нога немного отекает.
Отек может быть симптомом заболевания почек, сердца, лимфатических сосудов, вен. Поэтому при частых отеках обязательно надо проконсультироваться с врачом и выяснить их причину.
8. С возрастом кожа голеней грубеет, становится словно бы чешуйчатой. Смягчить ее помогает апельсиновый или лимонный сок, смешанный с растительным маслом в равных пропорциях. Эту мазь надо втирать в голени ежедневно.
9. Возраст затрагивает и кожу коленей: она становится шершавой. Смягчить ее можно с помощью лимонного сока. Для этого к коленям на несколько минут прикладывают лимонные дольки или пропитанные в лимонном соке салфетки. Чтобы сок лучше впитался, колени надо помассировать. Кислота, содержащаяся в лимоне, также обладает отбеливающим эффектом и препятствует пигментации кожи. После обработки лимонным соком кожу коленей смазывают увлажняющим кремом или гелем.
10. Для огрубевшей кожи ступней полезны пластиковые обертывания. Чисто вымытые ноги смазывают толстым слоем жирного крема, обматывают полиэтиленовой пленкой, а на нее надевают хлопчатобумажные носки. Обертывание снимают через 2 ч или держат всю ночь.
11. После 40 лет в программу ежедневного ухода за ногами обязательно должен входить массаж. В идеале, конечно, нужно посещать профессионального массажиста. Однако можно ограничиться и различными техниками самомассажа. Эти процедуры имеют противопоказания. В частности, массаж нельзя делать при варикозном рас ширении вен и других заболеваниях кровеносных сосудов, а также при травмах кожного покрова ног.